10 Makanan Penambah Daya Ingat

10 Makanan Penambah Daya Ingat




1. IKAN
Yang pertama adalah ikan terutama ikan air tawar seperti salem, trout, tuna, herring, makarel dan sarden.
Pada dasarnya ikan mengandung banyak sekali kandungan gizinya seperti lesitin ( kolin ), fenilalanin, asam ribonukleat, DMAE, tirosin, vitamin B6, niasin atau B3, tembaga, protein, seng, asam lemak omega-3 ( DHA ) dan vitamin B12.


2. TELUR
Sudah tidak diragukan lagi telur mengandung kandungan yang bergizi diantaranya fenilalanin, lesitin ( kolin ), vitamin E, vitamin B6.


3. AYAM
Ayam mengandung fenilalanin, vitamin B6, niasin atau B3 & protein.


4. PISANG
Pisang adalah buah yang mengandung tirosin, magnesium, potasium &vitamin B6.


5. PRODUK SUSU RENDAH LEMAK
Makanan ini mengandung fenilalanin, tirosin, slutamin, protein, ALC & vitamin B12.


6. ALPUKAT ( Avocado )
Buah ini mengandung tirosin & magnesium.


7. KEDELAI
Kedelai mengandung lesitin (kolin ), asam glutamik, fenilalanin, vitamin E, besi, seng, protein, vitami B6.


8. DAGING SAPI TANPA LEMAK
Mengandung fenilalanin, lesitin ( kolin, asam glutamik, besi, seng )


9. HATI AYAM
Mengandung vitamin A, B1, B6, B12, protein, zat besi & tirosin.


10. GANDUM
Gandum banyak sekali mengandung lesitin ( kolin ), asam glutanik, vitamin B6, B1 & E serta magnesium.



sumber; http://id.shvoong.com